No último dia 18 de outubro nós comemoramos o Dia do Médico. Como Ginecologista, minha alegria é poder auxiliar as mulheres a viverem com mais bem-estar e saúde. Por isso, decidi aproveitar o Outubro Rosa para deixar algumas dicas especiais para minhas clientes e leitoras da Carisma!
Como já há muita abordagem e informações sobre o autoexame e o diagnóstico precoce de câncer de mama através da mamografia, resolvi falar sobre a mudança do estilo de vida.
A Sociedade de Mastologia este ano criou o alerta “quanto antes melhor”. Diversos estudos revelam que o sobrepeso e a obesidade, além da falta de atividades físicas no dia a dia, aumentam os riscos para câncer de mama e ainda proporcionam uma má qualidade de vida para quem está em tratamento.
Sendo assim, é muito importante cuidar de nosso corpo. A seguir, algumas dicas para você ficar atenta!

DICAS DE HÁBITOS IDEAIS PARA UMA ROTINA SAUDÁVEL:
• Alimente-se bem e em pequenas quantidades.
• Priorize os alimentos naturais, lembre-se de fazer pratos coloridos e evite os alimentos industrializados (evite corantes).
• Evite o excesso de gorduras e carboidratos simples, como açúcar adicionado aos alimentos, doces, sucos de caixinha ou saquinho, refrigerantes, pão branco e macarrão, sempre preferindo as opções integrais.
• Procure ingerir proteínas de boa qualidade, principalmente frutas, legumes e verduras por serem fontes de vitaminas e minerais essenciais e ricas em fibras que ajudam na saciedade e no funcionamento adequado do intestino.
• Pratique exercícios físicos durante a semana. O ideal são 150 minutos de atividades físicas moderadas ou 75 minutos de atividades vigorosas divididas pelos dias da semana.
• Planeje o seu dia alimentar e tente segui-lo.
• Tenha uma rotina de higiene do sono, o sono restaurador repõe nossas energias e estabiliza os hormônios.Ao saber do diagnóstico, fale sobre suas angústias, divida seus medos, saiba que há tratamento. A sexualidade é um assunto delicado e de extrema importância e deve ser abordado. Algumas mudanças na região genital acontecem pela falta de hormônio e isso causa dor e desconforto para higiene e para atividade sexual. Saiba que hoje em dia existem tratamentos não hormonais que podem manter o trofismo vaginal, melhorando muito a qualidade de vida. O laser de CO2 é o tratamento indicado e com resultados incríveis nesses casos, não deixe de se informar a respeito!
Cuide de sua saúde, fique atenta às diferenças, mude seu estilo de vida!

Dra. Luciana Innocenti Dinhane Salum
CRM: 87674 SP
Ginecologia — Sexualidade e Laser Íntimo
Instagram: @dralucianasalum